4 alimentos navideños que son buenos para los dientes
1. Frutas y verduras
Las frutas y verduras son excelentes refrigerios saludables para las fiestas. Las fresas, las cerezas y los espárragos están llenos de vitamina C, que ayuda a la boca a combatir las enfermedades de las encías. Las frutas y verduras ricas en fibra, como las zanahorias, las manzanas y el apio, aumentan la producción de saliva para ayudar a enjuagar las partículas de comida de la boca. Las frutas y verduras permiten una presentación versátil, por lo que puedes hacer bandejas festivas en una variedad de formas divertidas, como árboles de Navidad, coronas y muñecos de nieve.
Aunque la fruta es el alimento perfecto para satisfacer los gustos por lo dulce, muchas frutas son muy ácidas, lo que las hace tan malas para los dientes como el azúcar. Protege tus dientes evitando o limitando la ingesta de frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos. Especialmente debes evitar mojar cualquier fruta en caramelo, que es demasiado azucarado y pegajoso para los dientes.
2. Queso
Otro alimento que no daña los dientes y que se puede disfrutar durante las fiestas es el queso. El calcio del queso ayuda a fortalecer el esmalte dental y a prevenir las caries. Una bola de queso es un excelente aperitivo para fiestas que fácilmente puedes transformarlo en un plato navideños. ¡Se creativo en la presentación!
Si la placa dental no se elimina, esta se convertirá en sarro, lo que dificultará su posterior eliminación.
3. Nueces
Asar castañas al fuego también es un refrigerio saludable. Las castañas y muchos otros tipos de frutos secos son excelentes para la salud bucal porque están llenos de proteínas para mantener los dientes fuertes. Masticarlos también aumenta la producción de saliva. Tostar nueces o prepararlas condimentadas son algunas formas de hacer que las nueces sean un poco más festivas para las navidades.
4. Chocolate negro
Comer chocolate amargo con moderación puede ser bueno para la salud e incluso beneficiar a los dientes. El chocolate negro es rico en antioxidantes y polifenoles. Los antioxidantes ayudan a prevenir las enfermedades de las encías, mientras que los polifenoles limitan las bacterias en la boca y previenen las caries. Al preparar postres navideños, intente sustituir el chocolate con leche azucarado por chocolate amargo.
Tipos de alimentos a evitar en las navidades
prevenir mejor las caries, es importante evitar el azúcar tanto como sea posible. Desafortunadamente, muchos alimentos básicos navideños están llenos de azúcar. Es mejor evitar o limitar la ingesta de:
- Bastones de caramelo
- Refrescos
- Galletas de azúcar
- Alimentos pegajosos y crujientes
Las palomitas de maíz cubiertas de caramelo y otros alimentos navideños crujientes y pegajosos son muy perjudiciales para los dientes. Estos snacks pueden quedar atrapados entre los dientes o atascarse en lugares a los que el cepillo de dientes no llega, lo que aumenta el riesgo de sufrir caries. Si queda algún alimento atascado entre los dientes, asegúrate de usar hilo dental de inmediato.
En la Clínica Dental Dra. Silvia Muñoz somos expertos en tratamientos de salud dental. Para más información no dudes en acudir a nuestra clínica.
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